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女性不同阶段的减肥瘦身方法

时间:2020-12-28 22:44人气:来源: 网络整理

  女性肥胖有四个时期,主要是青春期、妊娠期、中年期、更年期四个时期,如果你想减肥瘦身的话,就要针对不同的时期找到合适的减肥瘦身方法,下面就为大家简单的介绍一下,一起来看看吧!

  1、青春期

  很多女性在进人青春期以后,身体发育快,呈现出明显的第二性特征,如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。青春期女孩食欲旺盛,爱吃零食,活动又少,能量吸收大于消耗,导致过剩的能量转化为脂肪,造成肥胖。

  所以,要想保证青春期健康正常发育,必须依赖合理适时的饮食,多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物,如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果,少吃含脂肪多的食物。

  2、妊娠期

  很多在妊娠期的女性更容易发胖,主要是由于营养过剩和活动过少。妊娠期间,为了胎儿的发育,孕妇往往多吃、多喝、多睡,以为身体越胖越好,最后导致营养过剩,体内脂肪增加;母亲自己超重,而孩子的体重并没有增加。更有甚者,由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症,影响胎儿的健康。

  所以,女性在妊娠期间,既要注意合理饮食,适当增加热量,还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入,控制脂肪及甜食。另外,有计划地进行运动,比如做些家务、散步等, 以色列我爱去旅游网,以防止妊娠期肥胖。


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