女性不同阶段的减肥瘦身方法

时间：2020-12-28 22:44人气：来源：网络整理

　　女性肥胖有四个时期，主要是青春期、妊娠期、中年期、更年期四个时期，如果你想减肥瘦身的话，就要针对不同的时期找到合适的减肥瘦身方法，下面就为大家简单的介绍一下，一起来看看吧！

　　1、青春期

　　很多女性在进人青春期以后，身体发育快，呈现出明显的第二性特征，如增高迅速、乳房发育、体内脂肪增多和身体逐渐丰满等。青春期女孩食欲旺盛，爱吃零食，活动又少，能量吸收大于消耗，导致过剩的能量转化为脂肪，造成肥胖。

　　所以，要想保证青春期健康正常发育，必须依赖合理适时的饮食，多增加体育锻炼和体力劳动。合理的饮食包括富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果，少吃含脂肪多的食物。

　　2、妊娠期

　　很多在妊娠期的女性更容易发胖，主要是由于营养过剩和活动过少。妊娠期间，为了胎儿的发育，孕妇往往多吃、多喝、多睡，以为身体越胖越好，最后导致营养过剩，体内脂肪增加；母亲自己超重，而孩子的体重并没有增加。更有甚者，由于肥胖引发糖尿病、高血压等妊娠并发症，影响胎儿的健康。

　　所以，女性在妊娠期间，既要注意合理饮食，适当增加热量，还要注意蛋白质、钙、铁、维生素的摄入，控制脂肪及甜食。另外，有计划地进行运动，比如做些家务、散步等，以色列我爱去旅游网，以防止妊娠期肥胖。

标签：女性(10) 方法(137) 不同(16) 减肥瘦身(15) 阶段(2)

女性不同阶段的减肥瘦身方法

最新文章

本类导航

本类推荐

本类排行

热门标签