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为什么比你忙碌的人,还有时间瑜伽和冥想?

时间:2020-08-05 00:27人气:来源: 网络整理

▲持续分享幸福人生提案

人在长卷里,走走停停

就像人在岁月里,也有轻重缓急

大家好呀,我是仰心

挺喜欢综艺节目《向往的生活》里何炅的那句话:"人最幸福的不是拥有一切,而是可以从容地安排自己的生活。"

第三季中,早晨大家还在睡梦中,张钧甯却早已坐在门口打坐冥想了。看她的素颜状态很难想象是已年近40岁的人,完全是20岁少女的皮肤状态。

她曾分享自己成名后,由于忙碌压力大,陷入极其焦虑的状态。去美国静修期间学会了瑜伽冥想,从此开启养生模式,心态愈加平和,状态也越来越好。

其实对于瑜伽冥想大家都不陌生,这种方式正在被越来越多的人所追捧。

哈佛医学院博士Sara Lazar曾在Ted演讲上提出:冥想对于人的大脑在记忆力、延缓衰老和减轻压力方面都有重要帮助。

有许多小伙伴无奈表示,太忙没时间练习,可看看那些名人大咖,可比我们忙碌多了,却因为知道瑜伽冥想好处多,所以愿意花时间坚持。

01

瑜伽冥想的好处

1、清理负面情绪

在《自控力2》一书中作者特别提到,冥想可以转移我们的注意力,专注于呼吸,唱诵或观想上,能让身心迅速摆脱压力,进入放松状态。

这一点我有体会,当有情绪时,我都会停下手上的事,找个椅子或就地盘腿坐一会,深呼吸并想象把心里的这团负面能量呼出去,然后过一会就好多了。

2、扭转负向思维

有人长期处于忧虑、自责、愤怒、孤独的负面思维状态,习惯消极看待周遭人事物。

冥想会中断我们旧的思维习惯,让我们更有智慧,察觉到自己不良的思考方式,从而有意识地调整转念,更积极乐观地看待问题。

2月份时,我预感到一位长期客户有可能会与我中止合作。当时第一个想法是:完了,收入减少就会导致我的经济紧张,接下来怎么办?

提醒自己马上中断这个负面情绪,赶紧做几个瑜伽拜日式,再冥想十分钟,告诉自己焦虑没用,不如欢喜转念。

于是我在冥想中感恩与对方的合作让我有很多收获,并祝福对方可以顺利度过难关。

就这样焦虑减轻了,我开始专心做手上的事,神奇的是很快我又有了新的合作伙伴。

3、更容易心想事成

瑜伽冥想会让我们的意识更宁静,不被各种杂乱烦事所干扰,专注于有意义的事情。让我们心里的愿景,以清晰鲜活的场景呈现于心,激发更多热情和动力,以真正实现梦想,心想事成!

古典老师分享过,他请国际知名企业战略人士来帮忙制定新精英的未来发展战略,结果人家来了不是马上进驻公司摸底调查,而是先带着企业创始人静心冥想一周。

给到的解释是:这样创始人才能看见自己的初心,以及真正想要企业发展成什么样子。制定出来的愿景和战略,才真正有力量,否则不走心没用的。

为什么比你忙碌的人,还有时间瑜伽和冥想?

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一动一静,从简单入手

为什么要把瑜伽冥想放一起讲,因为瑜伽是动态的冥想,冥想是静态的瑜伽,两者外在形式不一样,但内在有很多相似处。

今天先分享两个容易上手,对小白非常友好的瑜伽冥想练习:

1、感恩冥想

通过冥想的方式,来提升人们对特定人事物的感恩之心。它可以让我们的负面认知转变为正向积极的肯定。

《魔力》一书中说:“越是感恩的, 湘西旅游网,越是给你更多,越不感恩,连仅有的都要拿走。”

感恩冥想会让我们想起帮助过自己的人,也会对本来心怀怨气的人事物转变态度,我们会对爱我们的人表达谢意,也会用更成熟平和的心态对待本不喜欢的人。

我有一朋友新进一家公司,上司非常不喜欢她,每月都找理由扣她工资。她本可以拍桌子走人,恰巧那时学习冥想,知道可以用更智慧的方式解决。

于是她每天午后都做感恩冥想,以更加平和的心态工作,并出色完成了任务。不久后,上司看她越来越顺眼,不但补齐了之前被扣的工资,还更加重用她。

2、妮古玛瑜伽

瑜伽流派很多,今天介绍一个难度低,效果好且易坚持的——妮古玛瑜伽

它有一千多年的历史和传承,通过练习可以依次打开身体脉轮,去除身心障碍,助练习者摆脱疾病和烦恼困扰,获得充沛的精力和清醒明锐的心识。

看朋友练习此瑜伽几年了,皮肤、心态、精力越来越好。我从今年开始练习,熟练后每天早上30-40分钟就能做完一套,然后神清气爽的开启一天的工作。



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